PRACTICE · 训练场
把客厅变成赛车学校
几个桩桶、一块空地，就能开始基础训练。图中的场地长宽和桩位按同一比例绘制，尺寸为适合 1/28 小车的练习建议。路线与桩桶留出余量，绕桩区外另留减速和返回空间。
LAYOUTS · 练习场布局
三种桩桶布局 打好基本功
桩位实线与箭头 · 行驶路线
定圆
CIRCLE场地 2m × 2m桩桶 ×5
稳定油门 / 稳定半径
中心放 1 个桩，外围 4 个桩作参照。参考路线直径 1.3 米，与外围桩保持约 20 厘米的间距。图示顺时针，练完换逆时针；不要沿着桩位直接开过去。
桩位实线与箭头 · 行驶路线
8 字
FIGURE EIGHT场地 3m × 1.5m桩桶 ×6
左右换向 / 平顺过渡
两个中心桩相距 1.5 米，另外 4 个桩放在路线外侧。沿箭头绕过两桩，从中间交叉点连续换向；交叉点不放桩，不猛收或猛加油。
桩位实线与箭头 · 行驶路线
绕桩
SLALOM场地 5m × 1m桩桶 ×6
转向节奏 / 视线提前量
6 个桩沿直线等距排列，桩间距 80 厘米。图示从左向右，交替从各桩的两侧绕过；到终点先减速，场地外另留返回和掉头空间。
WEEK 1 · 新手课表
第一个练习周
按「3-2-1-1」安排：3 天基本功、2 天走线、1 天数据、1 天自由跑。每天 20–30 分钟，围绕一个主题安排练习。
已完成 0 / 7 天 · 打卡保存在当前浏览器
基本功定圆 10 分钟 + 四段油门直线 10 分钟20 MIN
基本功8 字 10 分钟 + 定圆较弱方向专项 10 分钟20 MIN
基本功定圆 + 8 字混合 15 分钟，最后 5 分钟在可控范围内逐步提速20 MIN
走线单弯外内外对照练习，记录两种走法的手感差异25 MIN
走线发夹弯早晚弯心对照，在相同路段计时，比较平均用时和失误25 MIN
数据20 圈一致性专项，记录连续 10 圈的平均圈时 / 极差 / 失误，有分段数据再算理论最快30 MIN
整合自由跑：把视线、油门、走线串起来，不设目标30 MIN
LOG · 练习日志
每次进步都有记录
写下今天练了什么、达标没有、下次注意什么。根据记录，确定下一次练习的重点。